čas 3:48 datum 23/06/2017
aurora travel agentSecret Recipebest pot racksFreelancer KonokBest Freelancer in Bangladesh
Domů / Zdraví / 4 snídaňové smoothie recepty, díky kterým se vám během dopoledne zploští bříško

4 snídaňové smoothie recepty, díky kterým se vám během dopoledne zploští bříško

Cítíte se někdy nafouklí po příliš velké večeři nebo noční svačince? Nebo jste se ráno probudili a řekli jste si „Není možné, abych se vešel do těchto kalhot!“? Pokud ano, určitě nedělejte to, co většina lidí – nevynechávejte snídani, to by jenom zpomalilo váš metabolismus a do oběda byste zaručeně takzvaně „dostali žravou“. Místo toho radši začněte svůj den jídlem, které vám pomůže od nafouknutí a krásně vám zploští bříško, stabilizuje vám hladinu cukru v krvi a nastartuje schopnost vašeho těla spalovat tuky! Přínášíme vám 4 snídaňové smoothie recepty.

4 vynikající smoothie recepty

Na to všechno ale nestačí jen ledajaké smoothie recepty. Aby vám do poledne splasklo bříško a ustoupil pocit nafouknutí, je potřeba vybrat smoothie z čerstvých surovin (bez nějakých přidaných cukrů, konzervantů a jiných zbytečných látek), které obsahují ty správné enzymy podporující trávení a navíc s dostatečným množstvím vlákniny. Všechny čtyři smoothie recepty, které vám tady představíme, obsahují přesně ty správné suroviny, které vám zaručí, že se budete cítit skvěle a do těch kalhot se určitě vejdete!

Zelená Vitalita – 4 smoothie recepty

Budeme potřebovat:

  • 2 hrnky mandlového nebo kokosovo-mandlového mléka
  • ½ salátové okurky
  • 1 hrnek baby špenátu
  • 1 hrnek mangoldu (lze nahradit špenátem)
  • 1 lžíce mandlového másla
  • 5 polovin vlašských ořechů
  • 1 čajová lžička vanilkového extraktu
  • 1 čajová lžička spiruliny
  • 3-4 lžíce proteinového prášku
  • špetka mořské soli
  • špetka skořice
  • ¼ hrnku ledu (asi 2 kostky), není potřeba

Jak na to:

1) Do mixéru vložte všechny suroviny v pořadí, v jakém jsme vám je uvedli a umixujte do hladka.smoothie recepty

2) Borůvkovo zázvorové smoothie – 4 smoothie recepty

Budeme potřebovat:

  • 1 hrnek mražených borůvek
  • ¼ hrnku celých para ořechů
  • 1 ½ hrnku vody
  • 2 čajové lžičky chlorelly v prášku
  • 1 velká hrst špenátu
  • asi 5cm kousek zázvoru, oloupaný a nastrouhaný najemno
  • 1 lžíce kokosového oleje
  • 3-4 lžíce proteinového prášku
  • ¼ hrnku mandlového mléka (nemusí být, přidejte, pokud chcete smoothie krémovější)
  • snítka máty (nemusí být)

Jak na to:

1) V daném pořadí vložte ingredience do mixéru a mixujte dohladka.

2) Pokud máte rádi mátu, ozdobte smoothie čerstvými lískty.

3) Smoothie s jahodami a goji – 4 smoothie recepty

Budeme potřebovat:

  • ¼ hrnku čerstvých nebo mražených jahod
  • 1 hrnek mandlového mléka
  • ¼ hrnku vody
  • ¼ hrnku kokosové vody
  • 1-2 lžíce goji v prášku
  • 1 lžíce kokosového másla
  • 3-4 lžíce proteinového prášku
  • led (nemusí být)
  • čerstvé plody goji (nemusí být)

Jak na to:

1) Pokud máte jahody čerstvé, nechte je noc předem zmrazit.

2) Všechny suroviny vložte do vysokorychlostního mixéru a umixujte dohladka.

3) Pokud máte smoothie radši studené, přidejte pár kostek ledu.

4) Ozdobte čerstvými plody goji.smoothie recepty

4) Čokoládovo-mandlové smoothie – 4 smoothie recepty

Budeme potřebovat:

  • 2 hrnky mandlového nebo kokosovo-mandlového mléka
  • 2 čajové lžičky kakaového prášku
  • 2 lžíce mandlového másla
  • 1 čajová lžička vanilkového extraktu
  • 1čajová lžička mletých chia semínek
  • ¼ čajové lžičky mletého muškátového oříšku
  • 3-4 lžíce proteinového prášku
  • ¼ hrnku konopných semínek

Jak na to:

1) Do mixéru vložte ingredience v daném pořadí a mixujte dohladka.

2) Přidejte pár ledových kostek, pokud preferujete smoothie chladnější.

A které smoothie recepty máte nejraději vy?

Zdroj: prevention.com

Zkuste například

Jak zelené potraviny působí

Jak zelené potraviny působí na naše zdraví a proč jsou tak důležité?

V současné době se velmi často setkáváme s pojmem zelené potraviny, které můžeme konzumovat ve formě …